Стретчинг
- PMFA
- Стретчинг
Стретчинг
Стретчинг – це популярний вид аеробіки, спрямований в першу чергу на розтяжку м'язів тіла, завдяки чому підвищується гнучкість і еластичність. Він може бути як самостійним напрямком занять, так і комплексом додаткових вправ після цільового тренування.
Користь від стретчингу
Стретчинг передбачає розтягнення м’язів в стані спокою, тобто приведення певних груп м’язів у правильне положення і підтримання цього положення протягом деякого часу, а потім їх розслаблення. Мета статичних вправ полягає в тому, щоб охолодити, «заспокоїти» і розслабити тіло після фізичних вправ і, отже, – забезпечити більш швидку регенерацію м’язів і позбутися від хворобливих відчуттів. Крім цього, правильне розтягнення м’язів захищає від вивихів і розривів зв’язок.
Вправи стретчинга діляться на два типи:
- пасивні – виконання вправ на розтяжку до межі з утриманням необхідного положення протягом певного проміжку часу;
- активні – розтягнення м’язів і фіксація в заданому положенні за рахунок напруги протидіючих м’язів, активних під час конкретної вправи.
Тренування триває близько 15-20 хвилин. За цей час виконується 5-8 вправ серіями по 10 повторень, з плавним переходом від одного до іншого. Головний принцип будь-якої вправи стретчинга полягає в тому, щоб напружувати окремі м’язи на 15-30 секунд і робити короткі перерви з розслабленням на 2-5 секунд.
Користь
Тренери
Надія Кошель
Призер всеукраїнських змагань з CrossFit.
Аліна Харчук
Має 5 років досвіду роботи тренером з Bodybuilding, TRX, CrossFit, Functional, Stretching
Даша Головач
Сертифікований фітнес тренер з 9-річним досвідом
Тренування по стретчингу
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота | Неділя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:15 | |||||||
| 9:00 | |||||||
| 12:00 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 18:00 |
В PM Fight Academy проводяться як групові, так і індивідуальні заняття з стретчінгу
Запишись на тренування прямо зараз – залишай свій номер телефону в формі зворотного зв'язку на сайті і ми перші зателефонуємо.
Переваги занять стретчингом
Тренування з стретчингу в залі PM Fight Academy проводяться досвідченими тренерами, які допоможуть тобі освоїти комплекс вправ на розтягнення м’язів і допоможуть уникнути типових помилок новачків. Переваги заняття стретчингом в PM Fight Academy:
Запишись на тренування прямо зараз – залишай свій номер телефону в формі зворотного зв'язку на сайті і ми перші зателефонуємо.
