Стретчинг
- PMFA
- Стретчинг
Стретчинг
Стретчинг – це популярний вид аеробіки, спрямований передусім на розтяжку м'язів тіла, завдяки чому підвищується гнучкість і еластичність. Він може бути як самостійним напрямом занять, так і комплексом додаткових вправ після цільового тренування.
Користь від стретчингу
Стретчинг передбачає розтягнення м’язів в стані спокою, тобто приведення певних груп м’язів у правильне положення і підтримання цього положення протягом деякого часу, а потім їх розслаблення. Мета статичних вправ полягає в тому, щоб охолодити, «заспокоїти», розслабити тіло після фізичних вправ і таким чином забезпечити більш швидку регенерацію м’язів, позбутися болісних відчуттів. Правильне розтягнення м’язів захищає від вивихів і розривів зв’язок.
Вправи стретчингу діляться на два типи:
- пасивні – виконання вправ на розтяжку до межі з утриманням необхідного положення протягом певного часу;
- активні – розтягнення м’язів і фіксація в заданому положенні за рахунок напруги м’язів, які протидіють, активних під час конкретної вправи.
Тренування триває близько 15-20 хвилин. За цей час виконується 5-8 вправ серіями по 10 повторень, з плавним переходом від одного до іншого. Головний принцип будь-якої вправи стретчингу — напружувати окремі м’язи на 15-30 секунд і робити короткі перерви з розслабленням на 2-5 секунд.
Користь
Тренери
Надія Кошель
Призер всеукраїнських змагань з CrossFit.
Аліна Харчук
Має 5 років досвіду роботи тренером з Bodybuilding, TRX, CrossFit, Functional, Stretching
Даша Головач
Сертифікований фітнес тренер з 9-річним досвідом
Тренування по стретчингу
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота | Неділя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:15 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 12:00 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 19:00 |
В PM Fight Academy проводяться групові та індивідуальні заняття зі стретчингу
Запишися на тренування просто зараз – залишай свій номер телефону в формі зворотного зв'язку на сайті і ми перші зателефонуємо.
Переваги занять стретчингом
Тренування зі стретчингу в залі PM Fight Academy проводяться досвідченими тренерами, які допоможуть тобі опанувати комплекс вправ на розтягнення м’язів і допоможуть уникнути типових помилок новачків. Переваги заняття стретчингом в PM Fight Academy:
Запишися на тренування просто зараз – залишай свій номер телефону в формі зворотного зв'язку на сайті і ми перші зателефонуємо.
