Стретчинг – це популярний вид аеробіки, спрямований передусім на розтяжку м'язів тіла, завдяки чому підвищується гнучкість і еластичність. Він може бути як самостійним напрямом занять, так і комплексом додаткових вправ після цільового тренування.
Стретчинг передбачає розтягнення м’язів в стані спокою, тобто приведення певних груп м’язів у правильне положення і підтримання цього положення протягом деякого часу, а потім їх розслаблення. Мета статичних вправ полягає в тому, щоб охолодити, «заспокоїти», розслабити тіло після фізичних вправ і таким чином забезпечити більш швидку регенерацію м’язів, позбутися болісних відчуттів. Правильне розтягнення м’язів захищає від вивихів і розривів зв’язок.
Вправи стретчингу діляться на два типи:
Тренування триває близько 15-20 хвилин. За цей час виконується 5-8 вправ серіями по 10 повторень, з плавним переходом від одного до іншого. Головний принцип будь-якої вправи стретчингу — напружувати окремі м’язи на 15-30 секунд і робити короткі перерви з розслабленням на 2-5 секунд.
Запишися на тренування просто зараз – залишай свій номер телефону в формі зворотного зв'язку на сайті і ми перші зателефонуємо.
Тренування зі стретчингу в залі PM Fight Academy проводяться досвідченими тренерами, які допоможуть тобі опанувати комплекс вправ на розтягнення м’язів і допоможуть уникнути типових помилок новачків. Переваги заняття стретчингом в PM Fight Academy:
Запишися на тренування просто зараз – залишай свій номер телефону в формі зворотного зв'язку на сайті і ми перші зателефонуємо.