Вже майже готово
  • PMFA
  • Сауна після тренування

Сауна після тренування

Сауна після тренування – для багатьох це практично священний ритуал. Тренування, кардіо і, нарешті, сауна. Вона допомагає розслабити м'язи, очистити шкіру і зволожити її, прискорити обмін речовин, поліпшити кровообіг і зняти напругу. Чергування нагріву і охолодження тіла дуже корисно для системи кровообігу.

Записатися

Сауна після тренування

Кілька правил відвідування сауни

Під час відвідування сауни після тренування потрібно дотримуватися деяких важливих правил:

  • не відвідувати сауну відразу після тренування, дозволь тілу 15-20 хвилин охолонути;
  • перш ніж зайти до сауни прийми душ, після чого ретельно обітрись рушником, щоб швидше пропотіти;
  • не слід відвідувати сауну на голодний або переповнений шлунок – це втомлює організм і створює непотрібне навантаження на серце;
  • Не заходь до сауни в купальнику або шльопанцях – штучний матеріал, який використовується в одязі, може перешкоджати правильному потоку повітря і спровокувати локальні температурні опіки;
  • відвідуй сауну короткими інтервалами по 5-15 хвилин.

Найголовніше при відвідуванні сауни після тренування – якщо відчуваєш себе погано, негайно вийти з приміщення сауни і прийняти лежаче положення на 10-15 хвилин, випити води і спробувати розслабитися.

правила

Як правильно паритися в сауні?

Під час сеансу сауни найзручніше паритися у положенні сидячи, поклавши лікті на коліна. Після виходу з сауни рекомендується прийняти прохолодний душ протягом кількох хвилин, після чого можна знову заходити до сауни. Таке чергування нагрівання й охолодження тіла можна повторювати до 5 разів поспіль. Після відвідування сауни обов’язково потрібно прийняти душ і відпочити 15-20 хвилин у положенні лежачи. Найкращий час для відвідування сауни – після вечірнього тренування. Це допоможе розслабитися і нормалізує сон.

Досвідчені тренери і спортивні лікарі зазначають, що відвідувати сауну після кожного тренування не варто. Це може призвести до перевтомлення організму і негативних наслідків. Найкраще відвідувати сауну один день на тиждень, бажано після легкого тренування, коли організм і, особливо, серцево-судинна система, не переобтяжені.

Багато професійних спортсменів полюбляють відвідувати сауну та агітують інших. Запишись на тренування в Parimatch Fight Academy, де є власна сауна з душем, яка доступна всім членам клубу. Зробити це просто – подзвони нам по телефону або залиш заявку в формі зворотного зв’язку на сайті і ми перші тобі зателефонуємо.

як
паритися