Уже почти готово
  • PMFA
  • Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг – это популярный вид аэробики, направленный в первую очередь на растяжку мышц тела, благодаря чему повышается гибкость и эластичность. Он может быть как самостоятельным направлением занятий, так и комплексом дополнительных упражнений после целевой тренировки.

Записаться на тренировку

Стретчинг

Польза стретчинга

Стретчинг предполагает растяжение мышц в состоянии покоя, то есть приведение определенных групп мышц в правильное положение и поддержание этого положения в течение некоторого времени, а затем их расслабление. Цель статических упражнений состоит в том, чтобы охладить, «успокоить» и расслабить тело после физических упражнений и, следовательно, – обеспечить более быструю регенерацию мышц и избавиться от болезненных ощущений. Кроме этого, правильное растяжение мышц защищает от вывихов и разрыва связок.

Упражнения стретчинга делятся на два типа:

  • пассивные – выполнение упражнений на растяжку до предела с удержанием требуемого положения в течение определенного промежутка времени;
  • активные – растяжение мышц и фиксация в заданном положении за счет напряжения противодействующих мышц, активных в конкретном упражнении.

Тренировка длится около 15-20 минут. За это время выполняется 5-8 упражнений сериями по 10 повторений, с плавным переходом от одного к другому. Главный принцип любого упражнения стретчинга  состоит в том, чтобы напрягать отдельные мышцы на 15-30 секунд и делать короткие перерывы с расслаблением на 2-5 секунд.

Користь
Тренеры
Марина Смаль

Победительница Всеукраинских рейтинговых соревнованиях Кубок тренера Проф, а также самый эффективный тренер активных видов фитнеса 2016г.

Записаться на тренировку

Расписание
Тренировки с стретчингу
Расписание
ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
13:00
20:00
Преимущества

В PM Fight Academy проводятся как групповые, так и индивидуальные занятия по стретчингу

Преимущества

Запишись на тренировки прямо сейчас – оставь свой номер телефона в форме обратной связи на сайте и мы сами перезвоним.

Записаться на тренировку

Преимущества занятий стретчингом

Тренировки по стретчингу в зале PM Fight Academy проводятся опытными тренерами, которые помогут тебе освоить комплекс упражнений на растяжение мышц и помогут избежать типичных ошибок новичков. Преимущества занятия стретчингом в PM Fight Academy:

  1. Увеличивает гибкость тела. Правильные упражнение на растяжку помогут тебе не только выполнять повседневные действия с относительной легкостью, но также избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом и болезней суставов.
  2. Улучшает общую физическую форму. Выполнение динамических растяжений перед физической нагрузкой помогает подготовить мышцы к активной работе и снижает риск вывиха или растяжения, увеличивает приток крови к мышцам и позволяет поддерживать их в тонусе.
  3. Выравнивает осанку. Мышечные дисбалансы могут привести к формированию неправильной осанки. Сочетание укрепления и растяжения определенных групп мышц может уменьшить мышечно-скелетную боль и способствовать выравниванию позвоночника и формированию правильной осанки.
  4. Снимает напряжение. Мышцы имеют свойство напрягаться в ответ на физический и эмоциональный стресс, поэтому повседневные ситуации часто провоцируют мышечное напряжение, которое выливается в ночные спазмы и судороги. Стретчинг помогает расслабить мышц и снять зажимы в шее, плечах, пояснице.
  5. Помогает успокоиться. Занятия по стретчингу проводятся в очень спокойной форме, поэтому по успокаивающему воздействию их можно сравнить с йогой или медитацией.

Читать все... Скрыть текст...

Запишись на тренировки прямо сейчас – оставь свой номер телефона в форме обратной связи на сайте и мы сами перезвоним.

Записаться на тренировку