Уже почти готово
  • PMFA
  • Сауна после тренировки

Сауна после тренировки

Сауна после тренировки – для многих это практически священный ритуал. Тренировка, кардио и, наконец, сауна. Она помогает расслабить мышцы, очистить кожу и увлажнить ее, ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и снять напряжение. Чередование нагрева и охлаждения тела очень полезно для системы кровообращения.

Записаться

Сауна после тренировки

Несколько правил посещения сауны

При посещении сауны после тренировки нужно соблюдать некоторые важные правила:

  • не посещай сауну сразу после тренировки, дай телу 15-20 минут остыть;
  • перед входом в сауну прими душ, после чего тщательно вытрись, а лучше хорошо оботрись полотенцем, чтобы быстрее пропотеть;
  • не парься на голодный или переполненный желудок – это утомляет организм и создает ненужную нагрузку на сердце;
  • не входи в сауну в купальнике или шлепанцах – искусственный материал, используемый в одежде, может препятствовать правильному потоку воздуха и спровоцировать локальные температурные ожоги;
  • посещай сауну короткими заходами по 5-15 минут.

Самое главное при посещении сауны после тренировки – если тебе стало нехорошо, немедленно выйди наружу и прими лежачее положение на 10-15 минут, выпей воды и постарайся расслабиться.

правила

Как правильно париться в сауне?

Во время сеанса сауны удобнее всего париться сидя, положив локти на колени. После выхода из сауны рекомендуется прохладный душ, который должен длиться всего несколько минут, после чего можно снова заходить в парилку. Такое чередование нагрева и охлаждения тела можно повторять до 5 раз подряд. После сауны обязательно нужно принять душ и отдохнуть 15-20 минут в положении лежа. Лучше всего ходить в сауну после вечерней тренировки. Это поможет расслабиться и нормализует сон.

Опытные тренера и спортивные врачи отмечают, что ходить в сауну после каждой тренировки не стоит. Это может переутомить организм и привести к нехорошим последствиям. Лучше всего выделить для сауны один день в неделю, желательно после легкой тренировки, когда организм и, особенно, сердечно-сосудистая система, не перегружена и легко перенесет высокую температуру.

Многие профессиональные спортсмены любят посещать сауну и агитируют других к этому. Запишись на тренировки в Parimatch Fight Academy, где есть собственная сауна с душем, доступная всем членам клуба. Сделать это просто – позвони нам по телефону или оставь заявку в форме обратной связи на сайте и мы сами тебе перезвоним.

как
парится