Кроссфіт
- PMFA
- Кроссфіт
Кроссфіт
Кроссфіт з'явився відносно недавно і за короткий час свого існування став неймовірно популярний у всьому світі завдяки своїй ефективності. Сила, витривалість, швидкість і інші фізичні якості – ось над чим працює Кроссфіт, використовуючи найрізноманітніші вправи і техніки.
Що таке Кроссфіт
CrossFit – це система тренувань з циклічними вправами, для яких характерна висока інтенсивність і короткі перерви на відпочинок. В результаті занять виникає постійна напруга м’язів, що сприяє розвитку сили, витривалості, координації і м’язової маси. Кроссфіт поєднує різні види спорту: важку атлетику, гімнастику, пауерліфтинг, спринт і інші.
Кросфіт був розроблений американцем Грегом Глассманом у 2001 році, який спочатку застосовував створену програму тренувань для підготовки поліцейських Каліфорнії. Після цього Кроссфіт став використовуватися для тренування морських піхотинців США, пожежних, рятувальників, а завдяки відчутним результатам занять швидко став популярним у багатьох країнах світу.
Кроссфіт
Переваги Кросфіт тренувань
CrossFit дає вражаючі результати, адже вправи, які виконуються під час тренування є досить різноманітними, і охоплюють всі групи м’язів. Вони засновані на великій кількості повторень і використанні ваги тіла. Під час годинного сеансу спалюється до 1000 ккал, а регулярні тренування зміцнюють м’язи і формують гарний м’язовий рельєф.
Неважливо скільки тобі років, який у тебе досвід в спорті і фізична підготовка. Займатися кросфітом може кожен. Головне – позитивний настрій і бажання досягати поставлених цілей. Зал PM Fight Academy в Києві ідеально підходить для занять кросфітом: у ньому вільно можуть займатися до 200 осіб, наявні велотренажери, ейрбайкі, бігові доріжки, турніки, штанги і гантелі, петлі для ТРХ. Але найголовніше – кваліфіковані тренери, які підберуть комплекс вправ під твої цілі і завдання, поставлять техніку і допоможуть виправити помилки під час занять. Наші тренери по CrossFit: Олександр Поліщук – майстер спорту з пауерліфтингу (RAW) і призер всеукраїнських турнірів по CrossFit, і В’ячеслав Волейник – майстер спорту міжнародного класу з пауерліфтингу (UNPF) і діючий Crossfit athlete.
Переваги
Тренери
Аліна Харчук
Має 5 років досвіду роботи тренером з Bodybuilding, TRX, CrossFit, Functional, Stretching
В'ячеслав Волейник
Майстер спорту Міжнародного класу з пауерліфтингу (UNPF), діючий Crossfit athlete
Тренування з кросфіту
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота | Неділя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:15 | |||||||
| 8:30 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 17:00 | |||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:20 | |||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:15 |
В ідеології кроссфіта лежить принцип розвитку:
- сили;
- швидкості;
- витривалості;
- гнучкості;
- стійкості;
- координації.
Правильно побудована Кроссфіт-програма для початківців і заняття під керівництвом наших тренерів допоможуть тобі, наприклад, наростити м’язову масу, поліпшити фізичну форму або схуднути, а в довгостроковій перспективі – і поліпшити стан здоров’я. Ти можеш займатися з тренером індивідуально або в групі – ніяких обмежень для твого розвитку.
При заняттях кросфітом важливо приділяти увагу харчуванню, щоб забезпечити організм всіма будівельними компонентами, наприклад, білками, амінокислотами, макро- і мікроелементами. У зоні ресепшн PM Fight Academy спеціально для тебе є бар зі спортивним харчуванням, смузі і фрешами, обладнана лаунж-зона та масажний кабінет.
В ідеології кроссфіта лежить принцип розвитку:
- сили;
- швидкості;
- витривалості;
- гнучкості;
- стійкості;
- координації.
